Su içmek yararlıdır ancak fazla su içmek zararlı mıdır ? Bu sorunun cevabını bugün uzun uzun araştırdım. Şirketimde bulunan bir iş arkadaşımın sürekli su içmesi üzerine bu konu üzerinde adeta bir beyin fırtınası yaptık. Ancak iç birimiz kesin bir şey söyleyemedik.
Yıllarca fazla su içmenin hiç bir zararı olmadığı uzmanlar tarafından anlatıldı. Hatta her gün 8 bardak su içilmesi gerektiği savunuldu. Suyun bir çok yararı bulunmakta tabi ki ama artık bazı uzmanlar çok fazla su içmenin de zararlı olduğunu savunmaktalar. Bilim adamların araştırmalarına göre su içmenin baş ağrısını önlediği, konsantrasyonu arttırdığı ve detoksu sağladığı söylenmekte. Vücudun ise daha sağlıklı bir şekilde çalıştırdığı aşikar. Özellikle yaz aylarında aşırı sıvı kaybı üzerine su içmenin bir çok faydası bulunmakta.
Bütün bu anlattıklarımı yanı sıra Profesör Mark Whiteley’ın fazla su içme üzerine anlattığı şeyler ve araştırmaları beni şaşırttı diyebilirim. Su içmenin faydalarını tabi ki savunan ancak fazla su içmenin zararları üzerine araştırma yapan bu profesörün söylediklerini bir çok uzmanda onaylıyor.
Fazla Su İçmek Zararlı Mıdır ?
Dilerseniz Profesör Mark Whiteley’in ve bir çok uzmanın fazla su içme üzerine yapmış olduğu araştırmalar üzerine angi rahatsızlıklar ile karşı karşı kalınabileceği ya da hangi zararlarının olduğunu bir de onun söylemlerinden dinleyelim. Fazla su içmenin ne zararları vardır ?
1. Terleme Sorunu Yaşayabilirsiniz
İhtiyacınızdan daha fazla su içerseniz eğer aşırı terleme sorunu ile karşılaşabilirsiniz. Hiperhidrozis yani aşırı terleme ile karşı karşıya kalan hastalara en çok sorulan sorulardan bir tanesi de bu. Aşırı içilen su ter olarak vücuttan dışarı atılıyor. Su içimi ne kadar artarsa yani vücut ihtiyacından ne kadar fazla olursa o oranda daha fazla terlemenize sebep oluyor.
2
. Uyku Problemi Yaşayabilirsiniz
Aşırı su içmek uyku problemi yaşamanız da sebep olabilir. Yan uyku kaliteniz bozulabilir. Uyuduktan sonra vücudun gece tuvalet ihtiyacını geciktirmesi amacı ile anti-diüretik hormon salgılamaktadır. Salgılanan bu hormon sonucu böbreklerin çalışması yavaşlamakta ve rahat bir uyku çekilmesi sağlanmaktadır. Ancak özellikle geceleri 3-4 bardak su içilmesi bu hormonun salgılanmasına rağmen böbreklerin yine de çalışmasını sağlamaktadır. Buda gece huzursuz bir uyku geçirmenize sebep olabilir.
3. Milyarda 1 Olsa da Aşırı Su İçimi Ölüme Sebebiyet Verebilir
Her ne kadar bu olgu tam olarak kanıtlanamasa da çok hızlı ve çok aşırı bir şekilde su içilmesi ölüme sebebiyet verebilir deniyor. Jacqueline Henson isimli kişi 2008 yılında bir diyet programına katılıyor. Açlığını giderebilmek için ise sürekli günde 4 litre su içiyor. Ve bunun sonucu su zehirlenmesi yaşayarak bir kaç saat içerisinde hayatını kaybediyor. Böyle bir durumla karşı karşıya kalınmasının olasılığı oldukça düşük ama suyun verebileceği zararlar içerisinde yer alıyor.
Peki Ne Kadar Sıvı İçilmeli ?
Bir çok spor, detoks, ve diyet ile ilgilenenler için günde en az 2 litre su içilmesi hatta bu oranın 4 litreye kadar çıkarılması önerilebiliyor. Ancak yetişkin bir erkek için günde 2 litre su, yetişkin bir bayan için ise günde 1,6 litre su içilmesinin ideal olduğu İngiliz Sağlık Kurumu tarafından söyleniyor. Bu arada bahsedilen su miktarlarına diğer içilen içecekler de dahildir. Yani sizler çok aşırı çay, kahve, kola, süt ve benzeri içecekler alıyorsanız belirtilen bu oranlara onları da eklemeniz önerilmektedir.
Vücut İçin Ne Kadar Su (Sıvı) Yeterlidir ?
Ne kadar su içilmesi gerektiğini aslında en iyi belirleyecek olan sizlersiniz. Fazla spor yapıldığında ya da yaz aylarında daha fazla susarsınız ve su içersiniz bu oldukça normaldir. Ancak susamadan sırf açlığınızı önlemek için ya da buna benzer sebeplerden dolayı sürekli su içerseniz çok ufakta olsa yukarıda bulunan problemler ile karşı karşıya kalabilirsiniz. Bununla birlikte vitamin ve benzeri idrarınızın rengini değiştiren ilaçlar almamanıza rağmen idrar renginiz koyu ise bu su ihtiyacınız olduğunu gösterir.
Sonuç olarak su içmek ihtiyaç duyulduğunda oldukça faydalıdır ancak aşırı su içilmesinin de bazı zararları olabilmektedir.
Bir yanıt yazın